習慣化

『3秒でハッピーになる超名言100』（ひすいこたろう）の要点を初心者向けに解説。前祝い（予祝）・欠点の逆転・遠望思考など“3秒で動ける”実践ワーク付き。

認知科学コーチングの核心をやさしく要約。自己決定→自己理解→ゴール設定→決断→アクションの5ステップで“未来をふつう”にする方法を、凡人ミナミが自分の言葉で解説。こんな人に読んでほしいも掲載。