メンタルヘルス

『明るい人の科学』和田秀樹（著）｜“どうせ”を“とりあえず”に変えるだけで人生が回り出す

精神科医・和田秀樹『なぜか人生がうまくいく「明るい」人の科学』をやさしく要約。作り笑顔の効果、予期不安の三段階対処、口癖の置換、打席を増やす習慣など、今日から使える実践法を解説します。

NOと言えないのは優しさの暴走？！『人間関係に「線を引く」レッスン』で時間と心を取り戻す【バウンダリー入門】

藤野智哉『人間関係に「線を引く」レッスン』を初心者向けに要点整理。NOと言えない悩みを、具体フレーズとワークで解決。職場・家庭・SNSで時間と心を守るコツを解説。